Régime de sarrasin pour perdre du poids pendant 7 jours. Menu pour chaque jour, semaine, mois

Le premier point dans la lutte complexe pour la beauté est la perte de poids. Tout le monde veut perdre du poids en un rien de temps. Par exemple, si vous suivez un régime à base de sarrasin pour perdre du poids, vous pouvez perdre une douzaine de kilogrammes en 7 jours.

Avantages et inconvénients du régime au sarrasin

Tout régime a ses avantages et ses inconvénients. Sans toucher aux choix de saveurs, vous devez savoir à quoi vous attendre.

Commençons par les points positifs :

1. Vous n'avez pas faim pendant longtemps. Tout cela parce que le sarrasin est un produit riche en calories. Par conséquent, entre les repas, il n'y aura pas de sensation de faim douloureuse.
2. disponibilité des prix.
3. Bienfaits santé des vitamines et oligo-éléments.
4. L'effet est de 100% dû aux restrictions alimentaires.
5. Cuisinez juste. Après tout, il suffit de verser du sarrasin avec de l'eau bouillante.

La faiblesse:

1. Peut provoquer une aversion due à l'utilisation du même produit.
2. Manque de douceur naturelle. Mais cette faiblesse n'affecte que les gourmands.
3. La pression artérielle diminue. Mais pour ceux qui souffrent d'hypertension artérielle, c'est un avantage.
4. La fatigue vient vite. Une irritation soudaine et des sautes d'humeur peuvent survenir.
5. Des maux de tête peuvent survenir en raison d'un manque de sel dans l'alimentation.

Existe-t-il des contre-indications?

Les restrictions sont divisées en 3 groupes :

1. La situation.
2. physiologie.
3. Maladie.

Les situations incluent les conditions de vie lorsqu'une capacité d'attention accrue ou une activité physique accrue est requise.

C'est-à-dire que vous ne devriez pas subir un tel régime pendant la préparation et la réussite des examens ou pendant les sports. Tout travail responsable ne permet pas l'introduction d'un tel régime.

Les conditions physiologiques comprennent :

1. Grossesse et allaitement.
2. Enfance et adolescence.
3. Inconfort pendant les menstruations et la ménopause.

Les maladies qui ne permettent pas de suivre un régime au sarrasin pour maigrir pendant 3, 7 ou 14 jours :

1. Maladies du système cardiovasculaire.
2. Diabète.
3. Ulcère gastrique.
4. Gastrite.
5. troubles intestinaux.

Lors du choix d'une méthode de perte de poids, vous devez absolument consulter un médecin pour identifier la maladie cachée.

Sélection du sarrasin et sa préparation

Pensez-vous que tout le sarrasin est le même? Ce n'est pas vrai. En raison des différentes conditions de traitement et de stockage, le goût peut également être différent. Pour trouver le meilleur sarrasin pour votre alimentation, vous devez savoir ce qu'il faut rechercher lors du choix.

Choses auxquelles vous devez faire attention :

1. Pour l'emballage.Il doit être en bonne santé. Pas de pauses. Sinon, de l'humidité pénétrera à l'intérieur, ce qui réduira considérablement la qualité du produit. En règle générale, la cellophane est maintenant utilisée pour l'emballage. Ce matériau est assez solide et ne permet pas du tout l'humidité.
2. Spectre de couleurs.Cicatrices de chocolat - ont subi un traitement spécial à la vapeur. Convient à ceux qui aiment manger de la bouillie écrasée. La couleur crémeuse qui émet du jaunâtre ou du vert indique que le produit est naturel et non cuit à la vapeur, ce qui signifie que de tels grains sont plus utiles. Chocolat noir de couleur rougeâtre, le sarrasin apportera moins d'avantages, car il n'est pas cuit à la vapeur, mais frit. Cette méthode est utilisée par les petites entreprises. Les nucléoles aux bords lisses de la même teinte sont considérés comme du sarrasin de haute qualité. Si vous remarquez que dans un emballage, il y a un mélange de sarrasin de différentes couleurs, il est préférable de le mettre sur le bord. Après tout, le temps de cuisson de chaque type est différent et il est assez difficile de maintenir l'équilibre pendant la cuisson.

3. Qualité gustative.Si vous ressentez de l'amertume ou de l'aigreur, vous pouvez retourner le produit en toute sécurité au magasin. Cela signifie que les conditions de stockage ont été violées.
4. odeurs.Le sarrasin de mauvaise qualité peut sentir la moisissure, la moutarde et d'autres odeurs désagréables. C'est inadmissible.
5. Meilleur avant la date. Les experts disent qu'il ne peut pas être calculé à partir de la date d'emballage, mais à partir de la récolte. Mais tous les fabricants ne peuvent pas fournir ces informations.

La cuisson du sarrasin est un peu facile. Versez un verre de céréales dans la casserole, versez deux verres d'eau bouillante et laissez cuire à la vapeur toute la nuit.

Un excellent sarrasin est obtenu si vous le faites cuire dans une mijoteuse ou un bain-marie. Mais si vous voulez vous dépêcher, versez les céréales dans la casserole et remplissez d'eau. Cuire en remuant jusqu'à ce que toute l'eau bout.

Peut-on ajouter du sel?

Le régime de sarrasin pour perdre du poids pendant 7 jours n'implique pas l'ajout de seldans le produit. Mais les médecins recommandent toujours d'ajouter du sel avec modération.

Si vous supprimez complètement ce minéral de l'alimentation, il menace de fatigue et de léthargie. En revanche, les aliments sans sel réduisent la faim plus rapidement et plus longtemps, ce qui signifie que la quantité de nourriture consommée sera réduite.

Combien de sarrasin pouvez-vous manger par jour?

Il n'y a pas de limite à la quantité de sarrasin consommée par jour. Tout cela parce que c'est un produit satisfaisant qui élimine la faim rapidement et de façon permanente.

Ajoutez à cela l'élimination de l'excès d'eau du corps, mais en même temps reconstituez-le avec des protéines et du fer. Tout le corps se reconstituera à partir de ses réserves naturelles, ce qui signifie que le métabolisme sera plus rapide.

Mais, en règle générale,pour une journée suffit si 200 grammes de céréales sont cuits à la vapeur dans 500 ml d'eau.

Est-il possible de boire du café et du thé avec un régime au sarrasin?

Le rythme de la vie moderne est très rapide. Beaucoup est fait dans l'emballement. Il faut se lever vite, se lever, faire beaucoup de choses. Tout cela demande de l'énergie.

Beaucoup ont l'habitude de l'obtenir en le buvant le matin et une tasse de café ou une tasse de thé à la pause. Qu'en est-il de ceux qui décident de faire un régime?

Le café et le thé ne sont pas contre-indiquésavec un régime à base de sarrasin.

Mais vous devez tenir compte des règles :

1. Le café doit être naturel. Pas besoin de l'adoucir avec quoi que ce soit. Mais vous pouvez ajouter de la cannelle ou du zeste de citron.
2. Les mêmes règles s'appliquent au thé. Mieux si le choix se porte sur le thé vert. Il élimine également l'excès d'eau du corps.
3. Vous ne pouvez pas ignorer un régime d'alcool. L'eau ne doit pas être remplacée par du thé ou du café. C'est-à-dire que cette boisson est un ajout à la nourriture, mais ne remplace pas l'eau pure non gazeuse.

Est-il possible pour les mères qui allaitent de perdre du poids avec du sarrasin?

Pendant l'allaitement, une femme doit faire attention à son alimentation. Après tout, se limiter à quelque chose peut entraîner une carence ou une détérioration de la qualité du lait maternel, une détérioration de l'apparence et du bien-être de la plus jeune mère.

Par conséquent, le régime au sarrasin pour perdre du poids pendant 7 jours dans la version classique est contre-indiqué. Ce qui peut être fait?

Profitez des options de régime léger :

1. Boire à partir de 2 litres de liquide. Il peut s'agir d'eau, de compote, de boisson aux fruits ou de tisane.
2. Le sarrasin doit être consommé deux fois par jour. Laissez le reste de la nourriture inchangé.
3. Vous pouvez ajouter du poisson ou des viandes maigres, des produits laitiers, des fruits et des légumes aux céréales.

Qu'est-ce que le médecin a dit à propos du régime au sarrasin pour perdre du poids pendant 7 jours?

Les médecins ne sont pas contre le régime au sarrasin. Et en faitrecommander des cours de trois et sept jours. Mais organiser un marathon pendant deux semaines n'est conseillé qu'à ceux qui ont confiance à 100% dans la force de leur propre corps.

Le plus important est de veiller à votre bien-être. Il n'y a rien de bon à se torturer. En cas de réaction allergique, de problèmes digestifs ou de défaillance de tout système corporel, vous devez suivre un certain régime alimentaire.

Les experts recommandent le début et la fin d'un régime alimentaire fluide.En fin de compte, vous ne devriez pas sauter sur toutes les fournitures que vous voulez manger. Faites-le progressivement, en introduisant 1 nouveau produit tous les 2-3 jours.

Combien de kg pouvez-vous perdre?

En quelques semaines, il est possible de perdre du poids de 10 à 14 kg.Mais n'essayez pas de vous débarrasser rapidement de ces kilos en trop gênants, car de cette façon, le résultat sera plus difficile à maintenir. Mais les médecins recommandent d'organiser une journée de jeûne de 14 jours pas plus d'une fois tous les six mois.

Aucun expert avec une garantie à 100% ne vous dira exactement combien vous pouvez perdre un kilogramme. Cela dépend beaucoup des caractéristiques physiques, de la génétique, de l'état de santé, de la saison, de la quantité de nourriture consommée, du métabolisme.

Certains sont faciles à perdre une dizaine, certains sont difficiles à perdre 3 kg. L'essentiel est de croire en soi et de ne pas s'arrêter.

Options de régime de sarrasin

Outre le fait que le régime au sarrasin peut durer 3, 7 et 14 jours, il en existe 3 types :

1. Régime strict ou mono. C'est à ce moment-là que vous pouvez simplement manger du sarrasin cuit à la vapeur sans sel ni sucre.
2. Kéfir-soba. Dans cette option, il est possible d'ajouter du kéfir.
3. Poids léger. Ici, vous pouvez ajouter des fruits secs (2-3 morceaux d'abricots secs ou de pruneaux pour chaque portion).
4. Économe. Vous pouvez diversifier le menu avec des baies, des fruits ou des légumes cuits à la vapeur. Il est également possible d'ajouter du fromage allégé (jusqu'à 30 gr).
5. Élongation. Pour l'option précédente, ajoutez du fromage blanc (125 g), du bœuf bouilli (100 g), de la salade assaisonnée de sauce soja ou d'huile d'olive (le midi).

Les jours de déchargement sur le sarrasin

Tout le monde ne peut pas se permettre de suivre un régime. Pour certaines personnes, il est plus facile d'organiser une journée de jeûne pour elles-mêmes.

Cette approche présente des avantages indéniables :

1. En une journée, vous pouvez perdre environ 3 kg.
2. La fonction hépatique s'améliorera, les parois des vaisseaux sanguins seront plus solides grâce à la lysine (une enzyme pour l'absorption du calcium).
3. Le sarrasin satisfait rapidement la faim.
4. Les déchets alimentaires non digérés seront expulsés des intestins et l'excès d'eau quittera le corps.
5. Augmenter l'estime de soi. En effet, grâce à ses fortes qualités, une personne passe en douceur à une bonne nutrition et aide son corps.

régime strict pendant 3 jours

Les bases du régime de trois jours :

1. La quantité de sarrasin consommée est illimitée.
2. Vous devez manger 6 fois par jour.
3. Buvez au moins deux litres de liquide. Pour augmenter l'effet, il est recommandé de boire de l'eau 30 minutes avant les repas ou une demi-heure après.

Exemple de menus :

• matin - 2 verres d'eau tiède;
• une demi-heure plus tard - bouillie de sarrasin;
• collation après 30 minutes - un verre d'eau;
• deuxième petit déjeuner en une demi-heure - sarrasin et ainsi de suite.

La transition vers des aliments non diététiques doit se faire en douceur afin que les résultats obtenus avec le régime au sarrasin pour la perte de poids pendant 7 jours ne soient pas perdus.

Régime sarrasin aux fruits secs pendant 5 jours

Un régime à base de sarrasin avec l'ajout de fruits secs est une excellente option équilibrée.Il suffira d'ajouter quotidiennement 6 ou 7 baies d'abricots secs, de raisins secs, de pruneaux à la bouillie de sarrasin.Utilisez-le comme collation.

Une condition importante est de bien mâcher jusqu'à l'état de la bouillie. Ainsi, vous pouvez rapidement oublier la faim.

Régime sarrasin-kéfir pendant une semaine

Menu régime sarrasin possible pour maigrir pendant 7 jours :

Lundi:

• sarrasin aux pruneaux;
• sarrasin aux légumes;
• lait condensé;
• sarrasin au kéfir;

Mardi:

• bouillie de sarrasin au kéfir;
• sarrasin d'un bain-marie;
• kéfir;
• sarrasin aux abricots secs.

Mercredi:

• sarrasin cuit à la vapeur avec du lait caillé;
• sarrasin avec salade de chou blanc;
• pomme verte;
• sarrasin au kéfir.

Jeudi:

• bouillie de sarrasin aux pommes vertes râpées;
• sarrasin aux carottes râpées;
• kéfir;
• sarrasin d'un bain-marie avec du kéfir.

Vendredi:

• sarrasin au lait écrémé;

• pomme verte;
• sarrasin au kéfir;
• kéfir.

Samedi:

• sarrasin au kéfir;
• sarrasin au concombre;
• lait condensé;
• sarrasin aux fruits secs.

Dimanche:

• sarrasin au kéfir;
• sarrasin au concombre;
• pamplemousse;
• sarrasin aux herbes et kéfir.

Régime protéiné-sarrasin pendant 10 jours

Bizarreries :

1. Mangez du sarrasin avec des protéines. N'oubliez pas environ deux litres de liquide que vous devez manger chaque jour. Il est permis d'ajouter du thé (vert) ou une décoction de fruits (jusqu'à un demi-litre).

2. Nombre de poitrines de poulet par jour 2-3. L'ébullition doit être sans peau.
3. Distribution de sarrasin et de différentes viandes. Le petit-déjeuner, le déjeuner, les collations de l'après-midi pour le sarrasin et le dîner sont le moment des aliments protéinés.
4. Le sel et le sucre sont exclus.
5. Vous devriez commencer à prendre des vitamines complexes pour cette période.

Produits protéinés pour l'alimentation quotidienne :

• 300 gr de poisson bouilli;
• 300 gr de poulet bouilli;
• 100 gr de fromage Mozzarella;
• omelette de 2 œufs et lait faible en gras;
• 100 gr de fromage cottage, 200 gr de kéfir;
• 300 gr de poisson grillé faible en gras;
• 200 gr de fromage cottage;
• 300 gr de rôti de boeuf;
• 200 gr de fromage cottage;
• 2 œufs durs.

Régime pendant 14 jours : sarrasin, légumes et fruits

C'est une sorte d'alimentation équilibrée. Les légumes et les fruits donneront de l'énergie supplémentaire au corps et la bouillie ne vous laissera pas avoir faim.

Bizarreries :

1. Avant le petit déjeuner, vous devez boire 200 ml d'eau. Il doit être propre et non carbonaté.
2. 4 c. l. est la quantité de salade qui peut être consommée en une seule fois.
3. Les salades de fruits et de légumes doivent être consommées en alternance avec le sarrasin.

Régime de sarrasin pendant un mois

Pour obtenir des rendements élevés en un mois, vous pouvez choisir vous-même l'un des types de régime alimentaire au sarrasin.

Bouillie de sarrasin additionnée de kéfir.Trois fois par jour, vous devriez manger du sarrasin comme plat principal et boire du kéfir sans gras trois fois comme collation. L'intestin commencera à fonctionner "comme une horloge".

Menu d'aujourd'hui :

• soba - environ 400 gr;
• kéfir - jusqu'à 1 litre;
• eau sans gaz - 2 litres.

Sarrasin aux légumes.Jusqu'à 200 grammes de légumes crus peuvent être ajoutés au sarrasin. Par exemple, du chou, des tomates ou des concombres. L'avitaminose avec un tel régime n'est pas terrible.

Menu d'aujourd'hui :

• le premier plat est du sarrasin brassé;
• collations - salade de légumes au beurre;
• déjeuner - bouillie de sarrasin;
• deuxième collation - salade de légumes frais sans vinaigrette;
• dîner - sarrasin cuit à la vapeur;
• Le dernier plat de la journée était une salade verte sans vinaigrette.

Sarrasin aux fruits.Convient aux gourmands, car vous pouvez inclure des pommes, des poires et des oranges dans l'alimentation 20 minutes après avoir pris les principaux ingrédients de l'alimentation.

Menu d'aujourd'hui :

• petit déjeuner - sarrasin;
• collations - salade de fruits;

• déjeuner - sarrasin;
• collations de l'après-midi - fruits;
• dîner - sarrasin.

Perte de poids avec du sarrasin et du thé vert

Bizarreries :

1. Au moins deux litres de liquide par jour. Mais l'eau ne peut pas être remplacée par du thé vert. Sinon, en raison de ses propriétés diurétiques, une déshydratation peut survenir.
2. Des viandes et poissons maigres, des fruits pas trop sucrés, des crudités peuvent être ajoutés aux ingrédients principaux.
3. Le thé vert doit être infusé plus fort que d'habitude, vous pouvez ajouter du miel (1 cuillère à café).

Le régime œuf-sarrasin

En plus du sarrasin, vous avez besoin d'œufs. 5 graines par jour cuire à l'eau douce. Pour le petit-déjeuner, assurez-vous de manger 1 œuf et répartissez le reste tout au long de la journée.

Exemple de menus :

• 8h00 - un verre d'eau;
• 8h30 - salle;
• 9h30 - 1 oeuf mollet;
• 10h30 - un verre d'eau;
• 11h30 - salle;
• 12h30 - 1 oeuf mollet;
• 13h30 - un verre d'eau;
• 14h30 - salle;
• 15h30 - 1 oeuf mollet;
• 16h30 - air;
• 17h30 - salle;
• 18h30 - air;
• 19h00 - 1 œuf à la coque.

Options diététiques sur le sarrasin et le jus

Bizarreries :

1. Système de deux litres d'eau + 1 litre de jus.
2. Le jus peut être n'importe quoi. Buvez quelque chose de nouveau chaque jour.

3. Vous devez presser le jus juste avant de manger. Vous ne pouvez pas le sucrer ou le faire mariner.
4. Vous devez boire une heure après avoir mangé du porridge.
5. 300-400 gr - la norme quotidienne de la bouillie.

Régime blé-sarrasin

Le fromage cottage est un produit nutritionnel riche en protéines et en calcium. En respectant strictement le régime alimentaire, vous pouvez vous débarrasser de 7 kg en 10 jours.

Règles générales:

1. Le sarrasin doit être cuit au bain-marie;
2. Chaque jour, vous devez boire plus de deux litres de liquide par jour ;
3. Le fromage cottage doit être acheté sans matière grasse. Pour une journée, vous avez besoin de 300 gr.
4. Le dernier repas doit être terminé 4 heures avant le coucher.
5. La quantité totale de sarrasin et de fromage cottage doit être divisée en 5 parties égales.

Exemple de menus :

• 8h00 - un verre d'eau;
• 8h30 - sarrasin, 60 gr de fromage cottage;
• 9h30 - un verre d'eau;
• 10h30 - un verre d'eau;
• 11h30 - sarrasin + fromage cottage;
• 12h30 - un verre d'eau;
• 13h30 - un verre d'eau;
• 14h30 - sarrasin + fromage cottage;
• 15h30 - air;
• 16h30 - air;
• 17h00 - sarrasin + fromage cottage;
• 18h30 - air;
• 19h30 - sarrasin + fromage cottage.

Régime au miel de soba

Bizarreries :

1. Le miel doit être dilué dans un verre d'eau tiède.
2. L'eau de miel fait une excellente collation.

3. 3 cuillères à café - apport quotidien de miel.
4. Vous devriez également commencer à prendre des vitamines complexes.

Planifier:

• premier petit déjeuner - eau + miel;
• deuxième petit déjeuner - sarrasin;
• collations - eau + miel;
• déjeuner - sarrasin;
• collation de l'après-midi - eau avec du miel;
• dîner - sarrasin.

Économisez sur le régime au sarrasin

Ce type de régime frugal est un régime à base de sarrasin.

Cela pourrait ressembler à ceci :

• pour le petit déjeuner - fromage cottage (100 gr) + bouillie de sarrasin. Tout est mélangé dans un bol;
• collations - kéfir (1 tasse);
• déjeuner - sarrasin (150 gr), boeuf bouilli (jusqu'à 100 gr), salade de légumes au jus de citron (150 gr);
• dîner - sarrasin (100 gr) + kéfir (200 gr).

La bonne façon de sortir du régime au sarrasin

Pour que les résultats obtenus avec le régime de sarrasin pour la perte de poids puissent être conservés en 7 jours, il est nécessaire de compléter le régime en douceur.

Il y a quelques règles de base :

1. Gardez la boisson équilibrée. Boire beaucoup d'eau devrait être obligatoire.

2. Soyez modeste dans l'introduction des assaisonnements et des sauces.
3. Ne négligez pas l'exercice physique.
4. Continuez à manger des aliments sains.
5. Introduisez progressivement de nouveaux aliments dans votre alimentation. Autrement dit, tous les 2 jours, introduisez un nouveau produit.

Il est préférable de le faire dans l'ordre suivant :

• légumes frais;
• œufs;
• viandes maigres;
• huile végétale comme vinaigrette;
• produits laitiers liquides;
• autres produits laitiers;
• céréales et pains;
• fruits, noix et miel.

Que disent les gens sur la perte de poids avec le sarrasin?

Tous ceux qui ont maigri avec un régime au sarrasin pour maigrir en 7 jours disent une chose : c'est une méthode très efficace qui aide vraiment non seulement à perdre une dizaine de kilos en trop rapidement, mais aussi à maintenir ce poids longtemps . temps.

Le seul inconvénient s'appelle la monotonie.Bien qu'ils fassent des réserves, tout cela est dû à l'habitude. Et si vous trouvez une combinaison de produits acceptable pour vous-même, le régime n'a aucun inconvénient lorsqu'il est utilisé correctement.